Pregorèxia, por a engreixar durant l'embaràsPrevious Article
Com ser un bon monitor esportiuNext Article
Noticias
  • Com motivar-te per fer exerciciUna persona sense motivació personal no aconseguirà cap resultat. Aquesta gent normalment abandona l'esport (o qualsevol cosa) ràpidament, de seguida veu el costat dolent a les coses, tot té el [...]
  • Música per acompanyar l’esportNo és cap secret dir que vivim constantment pegats al telèfon mòbil, televisió, ràdio o qualsevol altre aparell electrònic. S'han convertit en els nostres millors aliats a l'hora de distreure [...]
  • Els valors que s’aprenen amb l’esportEls diners, la propaganda, la competició esportiva i la preparació per competir poden causar grans perjudicis en l'essència de l'esport, que no és una altra que l'esperit esportiu. El més important de [...]

Caminar, una altra manera de mantenir-se en forma

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Caminar, una altra manera de mantenir-se en forma

Tots sabem que fer exercici de manera constant és molt beneficiós per a la nostra salut, però no tothom té ànima d’esportista i a molta gent no li motiva gens o li suposa un gran esforç fer exercici físic de manera regular. Hi ha moltes formes diferents de mantenir el nostre cos actiu com els esports d’equip, el fitness i l’aeròbic, les arts marcials, el ball i una d’aquestes és caminar: sí, caminar a un ritme moderat a més poden aportar-nos grans beneficis i és una forma perfecta de lluitar contra el sedentarisme si ens avorreixen els esports o no tenim molta coordinació.

El que ens ha de quedar clar és que hem de realitzar alguna activitat per a prevenir que el nostre cos estigui en baixa forma i així mantenir la nostra salut. Sortir a caminar entre mitja hora o una hora diària serà suficient, pots anar al teu ritme, parant quan sigui necessari, ho pots realitzar en companyia i anar xerrant o tu sol i relaxar-te amb música, ràdio, podcasts, etc. Una altra forma de fer-ho és triar un bon parc del qual gaudir de les vistes.

A més, és una activitat que t’exigeix molt poc, ja que no és necessari portar una roba, ni una equipació especial. Si tens poc temps per realitzar una activitat física, canviant un hàbit tan senzill com tornar de treball caminant en comptes de tornar amb autobús ja hauràs complert amb el teu passeig diari i no et suposarà un gran canvi, ni una gran adaptació a les noves rutines.

Els beneficis de caminar una estona al dia són múltiples, mentre caminem exercitem tot el cos, particularment les cames, les quals es ressenten especialment si ens passem el dia asseguts pel nostre tipus de treball i és molt recomanable i necessari activar-les per tal que la seva circulació millori. D’aquesta mateixa manera passejant la circulació de la sang de tot el cos es manté en forma, els pulmons s’oxigenen i la nostra respiració també es veu recompensada per compassar-se mentre caminem.

Com caminar és un exercici de baix impacte no suposa una adaptació com per exemple, el running o el spinning, pots caminar tant quant vulguis des del principi, però recorda com a mínim caminar mitja hora al dia.

Noticies Educació

Com motivar-te per fer exercici

Com motivar-te per fer exercici

Una persona sense motivació personal no aconseguirà cap resultat. Aquesta gent normalment abandona l'esport (o qualsevol cosa) ràpidament, de seguida veu el costat dolent a les coses, tot té el [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

info@escolavitae.com

Contacta amb nosaltres

Contacta con nosotros