Els esports més populars del mónPrevious Article
Quins estudis esportius podem ferNext Article
Noticias
  • Futbol, un esport més tàctic del que semblaEl futbol és l'esport rei, milions de persones ho confirmen i es donen cita de forma religiosa, tots els caps de setmana, en les pistes. La veritat és que darrere [...]
  • La importància dels educadors en l’esport de formacióEls educadors en l'esport de formació són tan rellevants com qualsevol un altre docent que es dediqui a l'abordatge d'una altra classe de temàtiques durant el procés formatiu dels estudiants. [...]
  • Els avanços tecnològics i l’esportLa tecnologia ha donat passos gegants en els últims anys, i en l'esport, tant amateur com a professional, s'ha anat incorporat per millorar l'acompliment dels atletes i de la competència, intentant [...]

Córrer a la platja

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Córrer a la platja

La platja no és només un espai on ens podem banyar a l’aigua del mar, prendre el sol o passejar fora de la temporada estiuenca. Allà també s’hi poden dur a terme activitats esportives, i una de les més senzilles i fàcils de dur a terme és córrer.

Si tenim costum de sortir a córrer al carrer i ho trobem a començar monòton i vivim en algun lloc amb accés fàcil al mar, dur a terme aquest exercici a la platja ens permetrà canviar d’aires, amb l’al·licient de córrer sentint l’olor i la brisa del mar.

Avantatges

  • Córrer a la sorra representa un canvi i suposa un repte més gran, perquè el terreny és més tou i irregular i ens demana mésesforç, cosa que també farà que l’exercici sigui més productiu.
  • Els desnivells del terreny, si no podem trobar una platja amb una zona llisa, representen un desafiament però també hi entrenarem l’equilibri i adquirirem una millor propiocepció.
  • L’aire més fresc, la humitat i una pressió ambiental inferior ens permetran respirar millor, cosa que al seu torn farà que aguantem millor l’exercici i, per tant, assolim nous objectius.
  • Si el que volem, en córrer, és cremar calories, a la platja ho farem amb més facilitat gràcies al iode que hi ha a la sorra i al mateix ambient, però també a la calor i a l’esforç més gran que haurem de fer en comparació amb l’asfalt o les voreres.

Precaucions

  • Si som inexperts en aquesta mena de superfície és recomanable que correm amb calçat, atès que la inestabilitat de la sorra o restes esmolades ens podrien donar alguna sorpresa negativa.
  • També en el cas de no tenir gaire experiència es recomana córrer a la part humida de la sorra, prop de l’aigua, perquè allà és més ferma que no pas quan està seca. Amb l’adquisició d’experiència, però, sí que es pot córrer a la part seca, però és aconsellable alternar-la amb la més dura.
  • Cal anar amb compte si tenim problemes a les articulacions. En aquest cas es desaconsella córrer a la platja, perquè els desnivells de la superfície faciliten les lesions als genolls i als turmells.
  • Si fa massa calor, en tractar-se d’un exercici aeròbic, correm el risc de deshidratar-nos. Per tant, cal ingerir líquids.

Noticies Educació

Futbol, un esport més tàctic del que sembla

Futbol, un esport més tàctic del que sembla

El futbol és l'esport rei, milions de persones ho confirmen i es donen cita de forma religiosa, tots els caps de setmana, en les pistes. La veritat és que darrere [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

info@escolavitae.com

Contacta amb nosaltres

Contacta con nosotros