Noticias
  • La preparació específica d’alt rendimentLa idea d'alt rendiment sol aparèixer vinculada a l'estat físic i a l'esport. En aquest cas, el concepte al·ludeix a optimitzar l'aprofitament dels recursos corporals i tècnics. Qui aconsegueix maximitzar [...]
  • Com fer treball físic fora de les pistesEstem acostumats a fer treball físic al mateix lloc de joc. Si bé aquesta és una bona manera d'aclimatar-se a la pista, especialment als moments d'escalfament, existeixen altres opcions igual de [...]
  • Què és el coaching?El coaching esportiu és un procés mitjançant el qual un entrenador s'encarrega de potenciar el talent i els recursos que té l'esportista per fer que el seu rendiment augmenti a [...]

Córrer a la platja

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Córrer a la platja

La platja no és només un espai on ens podem banyar a l’aigua del mar, prendre el sol o passejar fora de la temporada estiuenca. Allà també s’hi poden dur a terme activitats esportives, i una de les més senzilles i fàcils de dur a terme és córrer.

Si tenim costum de sortir a córrer al carrer i ho trobem a començar monòton i vivim en algun lloc amb accés fàcil al mar, dur a terme aquest exercici a la platja ens permetrà canviar d’aires, amb l’al·licient de córrer sentint l’olor i la brisa del mar.

Avantatges

  • Córrer a la sorra representa un canvi i suposa un repte més gran, perquè el terreny és més tou i irregular i ens demana mésesforç, cosa que també farà que l’exercici sigui més productiu.
  • Els desnivells del terreny, si no podem trobar una platja amb una zona llisa, representen un desafiament però també hi entrenarem l’equilibri i adquirirem una millor propiocepció.
  • L’aire més fresc, la humitat i una pressió ambiental inferior ens permetran respirar millor, cosa que al seu torn farà que aguantem millor l’exercici i, per tant, assolim nous objectius.
  • Si el que volem, en córrer, és cremar calories, a la platja ho farem amb més facilitat gràcies al iode que hi ha a la sorra i al mateix ambient, però també a la calor i a l’esforç més gran que haurem de fer en comparació amb l’asfalt o les voreres.

Precaucions

  • Si som inexperts en aquesta mena de superfície és recomanable que correm amb calçat, atès que la inestabilitat de la sorra o restes esmolades ens podrien donar alguna sorpresa negativa.
  • També en el cas de no tenir gaire experiència es recomana córrer a la part humida de la sorra, prop de l’aigua, perquè allà és més ferma que no pas quan està seca. Amb l’adquisició d’experiència, però, sí que es pot córrer a la part seca, però és aconsellable alternar-la amb la més dura.
  • Cal anar amb compte si tenim problemes a les articulacions. En aquest cas es desaconsella córrer a la platja, perquè els desnivells de la superfície faciliten les lesions als genolls i als turmells.
  • Si fa massa calor, en tractar-se d’un exercici aeròbic, correm el risc de deshidratar-nos. Per tant, cal ingerir líquids.

Noticies Educació

La preparació específica d’alt rendiment

La preparació específica d’alt rendiment

La idea d'alt rendiment sol aparèixer vinculada a l'estat físic i a l'esport. En aquest cas, el concepte al·ludeix a optimitzar l'aprofitament dels recursos corporals i tècnics. Qui aconsegueix maximitzar [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres