Noticias
  • La preparació específica d’alt rendimentLa idea d'alt rendiment sol aparèixer vinculada a l'estat físic i a l'esport. En aquest cas, el concepte al·ludeix a optimitzar l'aprofitament dels recursos corporals i tècnics. Qui aconsegueix maximitzar [...]
  • Com fer treball físic fora de les pistesEstem acostumats a fer treball físic al mateix lloc de joc. Si bé aquesta és una bona manera d'aclimatar-se a la pista, especialment als moments d'escalfament, existeixen altres opcions igual de [...]
  • Què és el coaching?El coaching esportiu és un procés mitjançant el qual un entrenador s'encarrega de potenciar el talent i els recursos que té l'esportista per fer que el seu rendiment augmenti a [...]

Maneres d’optimitzar l’entrenament

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Maneres d’optimitzar l’entrenament

En ple boom de l’esport i el fitness, tothom vol entrenar i convertir-se en un especialista en diferents esports. Tenim runners, tenim ciclistes i fins i tot tenim persones que s’atreveixen a fer triatlons com a hobby. Es tracta de tot un repte, ja que la gran majoria són persones amb una vida i una feina ja establertes, per tant, no poden ser esportistes professionals d’aquells que veiem a la tele i que han entrenat des dels 5 anys.

Per a compensar això, el millor es optimitzar l’entrenament. Segueix aquests consells i ja veuràs com els resultats surten a la llum molt abans del que penses:

 

  • Tria la millor hora del dia per a tu

Com hem dit, cada persona té la seva vida organitzada. Feina, familia, activitats d’altre tipus… El primer consell es que vegis en quin moment del dia et pots organitzar. Potser et lleves 2 hores abans i ho fas al matí, o quan acabes la teva jornada laboral. O fins i tot entre mig. Cadascú ha de trobar la millor combinació.

 

  • Busca un entrenador personal

Si vols resultats ràpids, has de contactar amb un entrenador personal. Ell o ella t’ajudarà al següent punt i, en definitiva, farà que tot avanci molt més ràpid. Sabrà on són els teus defectes, les teves debilitats i les teves fortaleses, i podreu definir junts un entrenament intens que s’aprofiti al màxim i que t’ajudi a avançar el més ràpid i saludable possible.

 

  • Decideix els teus objectius

Definir els objectius amb el teu entrenador t’ajudarà a tenir una meta a la que arribar. Amb ella en ment, segur que la teva feina millorarà i podràs tenir un objectiu palpable al que arribar, ja sigui una puntuació, un temps marcat, un pes o el que tú necessitis. Sempre amb la ajuda d’un professional.

 

  • Monitoritza la teva feina

I ara que som a l’era dels wearables, necessitaràs un. Cerca el que més t’agradi i el que respongui a les teves necessitats. T’ajudarà a saber el teu rendiment, el temps que marques als entrenaments i fins i tot la teva dieta. Et sorprendran els resultats.

Noticies Educació

La preparació específica d’alt rendiment

La preparació específica d’alt rendiment

La idea d'alt rendiment sol aparèixer vinculada a l'estat físic i a l'esport. En aquest cas, el concepte al·ludeix a optimitzar l'aprofitament dels recursos corporals i tècnics. Qui aconsegueix maximitzar [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres