Noticias
  • L’impacte de l’exercici per a la salutEn l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]
  • Què li passa al teu cos quan deixes de fer exercici?Saps el que comporta per al teu cos deixar d'entrenar? Durant les festes, amb tantes reunions, dinars i sopars amb la família i els amics, sovint ens resulta difícil trobar temps [...]
  • Els entrenaments curts també són efectiusFuncionen els entrenaments curts? Segur que més d'una vegada et preguntes si els entrenaments curts de 10 o 15 minuts funcionen. Un cop més no has trobat temps per entrenar, els teus horaris són [...]

Sortir a córrer cada dia, ¿és bo pel nostre cos?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Sortir a córrer cada dia, ¿és bo pel nostre cos?

Una cosa es sortir a córrer una estona per fer exercici de tant en tant, i l’altra molt diferent és obsessionar-se amb els km recorreguts, les calories cremades, el recorregut que s’ha fet, etc. Com tot, s’ha de trobar la justa mesura… però, quins efectes té això pel nostre cos? Sou d’aquell tipus de persona que tenen tot ple d’aplicacions instal·lades al mòbil per mesurar totes aquestes coses?

En principi sí que podem sortir cada dia a córrer, però caldria advertir alguns matisos.

Què tenir en compte?

  1. Si tenim més de 35 anys, poden ressentir-se’n les articulacions. Ho diuen en aquest article i tenen tota la raó. Arriba un moment en que el nostre cos ja no es tan flexible com abans i els ossos noten el pas del temps i el propi desgast. Existeixen complexos vitamínics, però cal consultar-ho primer amb un farmacèutic.
  2. En la justa mesura: si sou persones que feu exercici sovint no hi haurà problema, però aneu amb compte amb això, ja que el que no pot ser és que persones que no estiguin acostumades facin cada dia grans distàncies i vulguin repetir-ho els dies següents.
  3. No us marqueu reptes impossibles, ni vulgueu assolir fites que no estan al vostre abast. Pensar que amb poc entrenament pots assumir una mitja-marató és un error molt freqüent, i acaba per produir grans problemes de salut. Més val que aneu poc a poc i complint petits objectius. Serà bo pel vostre cos i per la vostra autoestima.
  4. Si ho feu de forma continuada, com a mínim utilitzeu bon calçat. Els peus són una part molt delicada del nostre cos, cal cuidar-los. Aneu a una botiga especialitzada per comentar quines són les vostres intencions i deixeu que us aconsellin bé. Us sortiran potser més cares, però podreu estar segurs que els vostres peus estaran al 100%.
  5. I per últim, no abusis de l’exercici si estàs cansat o has menjat poc aquell dia. Més val que sortiu a córrer menys dies per setmana però que puguin condir bé que no pas anar-hi cada dia i acabar la setmana cansats.

Noticies Educació

L’impacte de l’exercici per a la salut

L’impacte de l’exercici per a la salut

En l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]