Noticias
  • LA CLAU DE SABER COMUNICAR I MOTIVAR L'ESCOLTA ACTIVA Què és el que ens mou a comportar-nos d'una determinada manera? Moltes vegades, en el nostre dia a dia, ens deixem emportar per la inèrcia i duem a terme determinades [...]
  • EL RUGBY, “UN ESPORT DE BÈSTIES JUGAT PER CAVALLERS” Esports del món: el RUGBY 🏈 Més que un esport, un estil de vidaEl rugby és un dels esports més antics del món caracteritzat per la cavallerositat, la intel·ligència i l'estratègia. [...]
  • QUÈ PUC FER QUAN ACABI EL CICLE FORMATIU D’ESPORT? OPCIONS ACADÈMIQUES I LABORALS COM A TÈCNIC ESPORTIULa inserció laboral després de la FP Avui dia, el benestar corporal, l'alimentació sana i el foment de l'activitat física diària ocupen un paper [...]
CAT - CAS - VAS - EN

Sortir a córrer cada dia, ¿és bo pel nostre cos?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Sortir a córrer cada dia, ¿és bo pel nostre cos?

Una cosa es sortir a córrer una estona per fer exercici de tant en tant, i l’altra molt diferent és obsessionar-se amb els km recorreguts, les calories cremades, el recorregut que s’ha fet, etc. Com tot, s’ha de trobar la justa mesura… però, quins efectes té això pel nostre cos? Sou d’aquell tipus de persona que tenen tot ple d’aplicacions instal·lades al mòbil per mesurar totes aquestes coses?

En principi sí que podem sortir cada dia a córrer, però caldria advertir alguns matisos.

Què tenir en compte?

  1. Si tenim més de 35 anys, poden ressentir-se’n les articulacions. Ho diuen en aquest article i tenen tota la raó. Arriba un moment en que el nostre cos ja no es tan flexible com abans i els ossos noten el pas del temps i el propi desgast. Existeixen complexos vitamínics, però cal consultar-ho primer amb un farmacèutic.
  2. En la justa mesura: si sou persones que feu exercici sovint no hi haurà problema, però aneu amb compte amb això, ja que el que no pot ser és que persones que no estiguin acostumades facin cada dia grans distàncies i vulguin repetir-ho els dies següents.
  3. No us marqueu reptes impossibles, ni vulgueu assolir fites que no estan al vostre abast. Pensar que amb poc entrenament pots assumir una mitja-marató és un error molt freqüent, i acaba per produir grans problemes de salut. Més val que aneu poc a poc i complint petits objectius. Serà bo pel vostre cos i per la vostra autoestima.
  4. Si ho feu de forma continuada, com a mínim utilitzeu bon calçat. Els peus són una part molt delicada del nostre cos, cal cuidar-los. Aneu a una botiga especialitzada per comentar quines són les vostres intencions i deixeu que us aconsellin bé. Us sortiran potser més cares, però podreu estar segurs que els vostres peus estaran al 100%.
  5. I per últim, no abusis de l’exercici si estàs cansat o has menjat poc aquell dia. Més val que sortiu a córrer menys dies per setmana però que puguin condir bé que no pas anar-hi cada dia i acabar la setmana cansats.

Noticies Educació

COM SERÀ LA TORNADA A LES AULES?

COM SERÀ LA TORNADA A LES AULES?   0

Estem preparats per tornar a l'escola al setembre? La Ministra d'Educació ha plantejat que, si el següent curs 2020/2021 no hi ha un remei contra el Covid-19, "la tornada a les aules serà [...]