Noticias
  • L’esport pot ser perjudicialÉs bastant habitual que s'escolti per tot arreu esmentar que l'esport dóna salut. Per descomptat l'anterior gaudeix d'una total validesa i fins i tot els experts en matèria de salut [...]
  • La psicologia esportiva té futur?La popular frase "mens sana in corpore sano" és una excel·lent manera d'introduir aquest tema. Malgrat haver estat esmentada molts anys enrere, és una forma de resumir la manera en [...]
  • Millora el teu rendiment a la sala de fitnessÉs important començar per anotar que resulta bastant comú trobar persones que confonen la labor amb funció d'un entrenador especialitzat en fitness amb la d'un monitor de gimnàs. A continuació [...]

Com optimitzar el teu progrés?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Com optimitzar el teu progrés?

L’exercici físic s’ha de fer amb ganes; si no entrenem amb la intensitat adequada, no servirà de res. En l’entrenament el que fem és provocar un estímul en els nostres músculs perquè, després, mitjançant l’alimentació els aportem els nutrients necessaris. Entrenar malament no provocarà l’estímul adequat. Tant siguis home com dona, no tinguis por a agafar pes, cadascú amb el que pugui, no tots tenim la mateixa força. L’objectiu és, amb el temps, anar pujant el pes que movem, sempre mantenint una bona tècnica.

De gens serveix fer les coses bé una setmana si després ho fem malament una altra. El cos es tornarà boig i tant els estímuls com el metabolisme no estaran adequadament sintonitzats. Cal donar-li temps i per això cal ser constant.

Això és una carrera de fons, normalment no es noten els resultats fins que passen dos mesos. Sobretot si véns d’alimentar-te malament i el teu metabolisme està alterat. Cal ser pacient ja que s’estarà duent a terme un procés intern en el nostre cos per normalitzar-ho tot. Hi han persones que noten canvis visuals des de les primeres setmanes i unes altres triguen més. Tot depèn del metabolisme i la nostra genètica.

Cada persona és diferent i necessita la seva pròpia alimentació. Fer dieta no és passar gana sinó saber què menjar i en quina quantitat. Dues persones poden ingerir els mateixos aliments però el que marcarà la diferència seran les seves quantitats. Una adequada nutrició és el complement necessari a l’entrenament esportiu i una nutrició adaptada a les necessitats individuals de guanyar pes i múscul serà fonamental a l’hora de guanyar pes, força i múscul per aquells que en diferents casos ho necessitin. Per guanyar massa muscular, necessites consumir més calories de les quals cremes. Aquestes calories extres de combustible faran que el múscul creixi. Així, quantes calories has de consumir cada dia durant el teu programa de desenvolupament de massa muscular?

Igual que succeeix amb la dieta, cada persona ha de tenir la seva rutina. És cert que hi han exercicis més recomanables que uns altres però cal saber com distribuir-los, sèries, repeticions, etc. Per això és tan important comptar amb l’ajuda d’un profesional.

Noticies Educació

L’esport pot ser perjudicial

L’esport pot ser perjudicial

És bastant habitual que s'escolti per tot arreu esmentar que l'esport dóna salut. Per descomptat l'anterior gaudeix d'una total validesa i fins i tot els experts en matèria de salut [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres