Noticias
  • L’impacte de l’exercici per a la salutEn l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]
  • Què li passa al teu cos quan deixes de fer exercici?Saps el que comporta per al teu cos deixar d'entrenar? Durant les festes, amb tantes reunions, dinars i sopars amb la família i els amics, sovint ens resulta difícil trobar temps [...]
  • Els entrenaments curts també són efectiusFuncionen els entrenaments curts? Segur que més d'una vegada et preguntes si els entrenaments curts de 10 o 15 minuts funcionen. Un cop més no has trobat temps per entrenar, els teus horaris són [...]

Comença el dia amb energia des de l’esmorzar

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Comença el dia amb energia des de l’esmorzar

Sempre s’ha dit que l’esmorzar és el menjar més important del dia. No obstant això, en moltes ocasions no li prestem massa atenció, o simplement ho mengem de manera rutinària sense pensar en què mengem ni per què. Hi ha persones que pensen que malgrat optar per un esmorzar saludable cada dia, els quilos no disminueixen. Però, per què no? Al cap i a la fi, tots els experts diuen que l’esmorzar és la clau per augmentar el ritme del metabolisme, no? Segur que no t’adones dels errors que estàs cometent i que, quan els rectifiquis, veuràs la diferència en el teu cos.

L’importància de l’horari

L’habitual sol ser menjar mitja hora després d’aixecar-te, encara que siguin les 7.30 del matí i no tinguis gana (el 99 % de les vegades). Segur que això et despertava la gana després i havies de tornar a esmorzar perquè estaves morint de gana, i això significa… El doble de calories! Normal que no estiguis aprimant. Ara quan t’aixequis, sal a fer exercici i intenta esmorzar a les 9 o 10. Has d’acostumar al teu cos a menjar quan tinguis gana, no quan el rellotge et digui que és hora de menjar.

Mesurar el que menges

Un altre gran error? Mai mesures gens. Quan menges cereals, et renyeixes a agafar un bol i omplir-ho fins a on et ve de gust – normalment amb més quantitat de la qual deuries. I a més tenim aquest dia en el qual li afegim de tot al bol de cereals: panses, nous, nabius o plàtan, i això al costat de la llet fa que el nostre esmorzar tingui més de 600 kcal. Però atenció, el mateix passa amb la civada, els iogurts amb cereals i fruita, les torrades o els smoothies.

Així que, treu les teves tasses i culleres, i comença a mesurar-ho tot assegurant-te que el teu desdejuni no superi les 400 kcal. Fes-ho fins que tinguis les mesures preses i estiguis segur que no vas a cometre errors.

No tots tenim temps per preparar-nos super esmorzars, que normalment requereixen dels seus minuts de preparació i cocció. Però tots estem d’acord que l’esmorzar forma part d’un dels menjars més importants en el dia i que sense ell pot ser que el despertar sigui molt més difícil.

 

Noticies Educació

L’impacte de l’exercici per a la salut

L’impacte de l’exercici per a la salut

En l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]