Noticias
  • Sortides professionals en el món de l’esportLa inserció laboral dels graduats en FP Trobaré feina després d'estudiar un cicle formatiu? Quines són les sortides professionals en l'esport?Aquestes preguntes són unes de les grans preocupacions dels estuadiants un cop finalitzen [...]
  • Especialistes en formació 100% esportivaIdentitatEscola Vitae és un centre de formació professional privat amb un projecte educatiu propi i singular anomenat Imagina. La nostra missió és contribuir a la formació integral de l’alumnat i educar-lo [...]
  • Projecte educatiu propi: ImaginaMetodologia Vitae basada en les competències professionals IMAGINA! Si tanquem els ulls i visualitzem les classes a impartir a l’Escola Vitae... "la matèria” es converteix en un mitjà que proporcionarà coneixements i [...]

Córrer a la platja

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Córrer a la platja

La platja no és només un espai on ens podem banyar a l’aigua del mar, prendre el sol o passejar fora de la temporada estiuenca. Allà també s’hi poden dur a terme activitats esportives, i una de les més senzilles i fàcils de dur a terme és córrer.

Si tenim costum de sortir a córrer al carrer i ho trobem a començar monòton i vivim en algun lloc amb accés fàcil al mar, dur a terme aquest exercici a la platja ens permetrà canviar d’aires, amb l’al·licient de córrer sentint l’olor i la brisa del mar.

Avantatges

  • Córrer a la sorra representa un canvi i suposa un repte més gran, perquè el terreny és més tou i irregular i ens demana mésesforç, cosa que també farà que l’exercici sigui més productiu.
  • Els desnivells del terreny, si no podem trobar una platja amb una zona llisa, representen un desafiament però també hi entrenarem l’equilibri i adquirirem una millor propiocepció.
  • L’aire més fresc, la humitat i una pressió ambiental inferior ens permetran respirar millor, cosa que al seu torn farà que aguantem millor l’exercici i, per tant, assolim nous objectius.
  • Si el que volem, en córrer, és cremar calories, a la platja ho farem amb més facilitat gràcies al iode que hi ha a la sorra i al mateix ambient, però també a la calor i a l’esforç més gran que haurem de fer en comparació amb l’asfalt o les voreres.

Precaucions

  • Si som inexperts en aquesta mena de superfície és recomanable que correm amb calçat, atès que la inestabilitat de la sorra o restes esmolades ens podrien donar alguna sorpresa negativa.
  • També en el cas de no tenir gaire experiència es recomana córrer a la part humida de la sorra, prop de l’aigua, perquè allà és més ferma que no pas quan està seca. Amb l’adquisició d’experiència, però, sí que es pot córrer a la part seca, però és aconsellable alternar-la amb la més dura.
  • Cal anar amb compte si tenim problemes a les articulacions. En aquest cas es desaconsella córrer a la platja, perquè els desnivells de la superfície faciliten les lesions als genolls i als turmells.
  • Si fa massa calor, en tractar-se d’un exercici aeròbic, correm el risc de deshidratar-nos. Per tant, cal ingerir líquids.

Noticies Educació

Perquè el pàdel és ara l’esport favorit de molts?

Perquè el pàdel és ara l’esport favorit de molts?   0

El pàdel es un esport que cada vegada està més de moda, sobre això no hi ha discussió ja que és el segon esport més practicat al país, per davant [...]