Noticias

Córrer a la platja

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Córrer a la platja

La platja no és només un espai on ens podem banyar a l’aigua del mar, prendre el sol o passejar fora de la temporada estiuenca. Allà també s’hi poden dur a terme activitats esportives, i una de les més senzilles i fàcils de dur a terme és córrer.

Si tenim costum de sortir a córrer al carrer i ho trobem a començar monòton i vivim en algun lloc amb accés fàcil al mar, dur a terme aquest exercici a la platja ens permetrà canviar d’aires, amb l’al·licient de córrer sentint l’olor i la brisa del mar.

Avantatges

  • Córrer a la sorra representa un canvi i suposa un repte més gran, perquè el terreny és més tou i irregular i ens demana mésesforç, cosa que també farà que l’exercici sigui més productiu.
  • Els desnivells del terreny, si no podem trobar una platja amb una zona llisa, representen un desafiament però també hi entrenarem l’equilibri i adquirirem una millor propiocepció.
  • L’aire més fresc, la humitat i una pressió ambiental inferior ens permetran respirar millor, cosa que al seu torn farà que aguantem millor l’exercici i, per tant, assolim nous objectius.
  • Si el que volem, en córrer, és cremar calories, a la platja ho farem amb més facilitat gràcies al iode que hi ha a la sorra i al mateix ambient, però també a la calor i a l’esforç més gran que haurem de fer en comparació amb l’asfalt o les voreres.

Precaucions

  • Si som inexperts en aquesta mena de superfície és recomanable que correm amb calçat, atès que la inestabilitat de la sorra o restes esmolades ens podrien donar alguna sorpresa negativa.
  • També en el cas de no tenir gaire experiència es recomana córrer a la part humida de la sorra, prop de l’aigua, perquè allà és més ferma que no pas quan està seca. Amb l’adquisició d’experiència, però, sí que es pot córrer a la part seca, però és aconsellable alternar-la amb la més dura.
  • Cal anar amb compte si tenim problemes a les articulacions. En aquest cas es desaconsella córrer a la platja, perquè els desnivells de la superfície faciliten les lesions als genolls i als turmells.
  • Si fa massa calor, en tractar-se d’un exercici aeròbic, correm el risc de deshidratar-nos. Per tant, cal ingerir líquids.

Noticies Educació

És convenient fer esport en la tercera edat?

És convenient fer esport en la tercera edat?

Una de les preguntes recurrents per part de les persones que es troben en la tercera edat, tenen a veure amb la manera correcta o més pertinent d'afrontar l'esport, tenint [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres