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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

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¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Sabes lo que comporta para tu cuerpo dejar de entrenar?

Durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas y cenas con la familia y los amigos, a menudo nos resulta difícil encontrar tiempo para hacer deporte. Pero, ¿te has parado a pensar qué le pasa al cuerpo cuando está en modo stop? ¿Y lo que cuesta después de una parada volver a empezar y lograr la forma física y mental que habías conseguido con tanto de esfuerzo?

A veces hay otros factores que te impiden hacer ejercicio; como lesiones, trabajo, pérdida de motivación, etc., piensa que a veces tomarse una pausa también es bueno, pero considera en todo caso reducir los entrenamientos, no dejarlos completamente de lado.

Te explicamos que le pasa a tu cuerpo cuando deja de hacer ejercicio durante dos semanas:

  • La resistencia es la primera en verse afectada. Por ejemplo, si antes eras capaz de correr 5km en 25 minutos, después de una pausa necesitarás llevar tu cuerpo más al límite si quieres conseguir la marca, o tardarás unos minutos más.
  • Se genera tensión en las articulaciones, provocando rigidez. Es esa sensación de que te duele todo el cuerpo.
  • Pierdes fuerza y flexibilidad. Los músculos empiezan a descansar y el cuerpo retiene líquidos extra, te sientes fatigado. No tardarás en recuperarte una vez te pongas en marcha, pero vigila, ¡no dejes correr el tiempo!
  • No produces endorfinas y tu autoestima disminuye. Esto provoca que tu estado de ánimo se vuelva más triste o incluso estés de mal humor.

¿Sabes que le pasa a tu cuerpo cuando SÍ practicas deporte?

  • El deporte aumenta la autoestima y eres más optimista.
  • Adiós al mal humor. Te sientes ligero y ¡capaz de todo!
  • Mejora tu concentración y capacidad organitzativa en otras tareas.

Ahora que ya conoces los pros y contras, te toca decidir de qué bando eres: ¿deportista o sedentario? Para ayudarte a combatir la pereza y la falta de tiempo, mira lo que se puede conseguir con 15 minutos diarios de actividad física.

 

 

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