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DESESCALADA DEPORTIVA 🏃‍♂️ ¿QUÉ DEPORTES SE PUEDEN PRACTICAR EN CADA FASE?

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DESESCALADA DEPORTIVA 🏃‍♂️ ¿QUÉ DEPORTES SE PUEDEN PRACTICAR EN CADA FASE?

Infórmate sobre el plan de desconfinamiento del deporte

La progresiva desescalada del país a medida que avanza la lucha contra la pandemia del COVID-19 incorpora novedades en cada fase respeto a las medidas y recomendaciones para que el sector deportivo pueda llevar a cabo un retorno progresivo a la práctica de la actividad física, siguiendo en todo momento las medidas de protección e higiene para prevenir el contagio determinadas por las autoridades sanitarias.

Una vez superadas las primeras fases de la desescalada, desde la Escuela Vitae te informamos del tipo de deporte que puedes practicar en la fase 2 y 3, según el territorio en que te encuentres.

Fase 2️⃣

¿Qué práctica deportiva se permite?

Se permiten los entrenamientos individuales y sin contacto, en grupos de hasta 10 personas no convivientes y sin límite si viven juntas. En todas las instalaciones se permite la práctica deportiva en parejas por aquellas modalidades así practicadas (pádel, bádminton, etc.), y en grupos de hasta 10 personas no convivientes y sin límite si viven juntas.

¿Dónde?

Se permite el acceso a instalaciones deportivas y gimnasios con cita previa y sin superar el 30% de aforo.

Se permite la libre circulación dentro de los límites de la provincia o unidad territorial.

Se procede a la apertura de piscinas de uso deportivo, donde solo se permiten los entrenamientos individuales que cumplan con las medidas de seguridad y protección sanitarias, con preferencia para los deportistas de deportes acuáticos.

En las playas se permiten las actividades deportivas individuales y sin contacto físico, y en grupos de un máximo de 15 personas manteniendo una distancia interpersonal de 2 metros.

¿Cuándo?

Se eliminan las franjas horarias, pero exceptuando las franjas de 10 a 12 h  de la mañana y de 19 a 20 h de la noche, que siguen reservadas para las personas mayores de 70 años.

El acceso a gimnasios e instalaciones deportivas continúa regulado con cita previa.

Deporte profesional y federado

Tanto los deportistas federados como la ciudadanía podrán practicar deporte con entrenador y usando material deportivo de uso individual.

La fase 2 también permite el entrenamiento básico en ligas no profesionales federadas, el entrenamiento total en ligas profesionales y la reanudación de la competición de las Ligas Profesionales.

Fase 3️⃣

¿Qué práctica deportiva se permite?

Se permite la práctica deportiva en grupos de hasta 20 personas manteniendo la distancia interpersonal mínima de seguridad. Se permite la práctica de turismo activo y actividades deportivas y recreativas en la naturaleza.

¿Dónde?

Gimnasios e instalaciones deportivas pueden funcionar sin cita previa y se puede hacer deporte o entrenar también en grupos de hasta 20 personas. Se permite el acceso a los vestuarios de las instalaciones.

Los casales y actividades en la naturaleza para niños y jóvenes pueden funcionar con un 30% del aforo, con un máximo de 80 personas en espacios cerrados y 200 al aire libre. Las actividades en grupo habrá que hacerlas con un máximo de 10 personas.

¿Cuándo?

Se eliminan las franjas horarias para salir a la calle, también las reservadas a las personas mayores de 70 años, y también la movilidad es libre en el interior de la provincia o región sanitaria.

Se puede acceder a instalaciones deportivas sin cita previa.

Deporte profesional y federado

Se permiten los entrenamientos de carácter medio en ligas no profesionales federadas, así como la celebración de espectáculos y actividades deportivas.

⚠️ Evita lesiones con un plan de retorno a la normalidad

Recuerda que la vuelta al deporte tiene que ser progresiva para evitar el riesgo de lesiones. A pesar de haber entrenado en casa, los músculos ejercitados no siempre son los mismos que en la práctica de deporte aeróbico en el exterior. Los expertos advierten que existe el riesgo de querer recuperar el estado de forma y el nivel de entrenamiento previo al confinamiento de una manera acelerada, lo que podría provocar lesiones articulares y musculares. Así pues, para prevenir las lesiones y el exceso de carga, recomendamos realizar un plan de retorno a la normalidad adaptado a las condiciones personales de cada deportista, para desarrollarlo durante las próximas semanas.

Caminemos juntos hacia la nueva normalidad 💪

Técnico deportivo