Noticias
CAT - CAS - VAS - EN

5️⃣ EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA FUERZA EN PAREJA

Line Spacing+- AFont Size+- Imprimir noticia
5️⃣ EJERCICIOS PARA ENTRENAR LA FUERZA EN PAREJA

Hoy toca entreno de fuerza 💪

¿Difícil levantarse del sofá para ir a entrenar? Como dice Sara: ¡¡ ARRIBA !!

Solo tengo media hora, ya iré mañana. Y mañana se convierte en pasado mañana, y el otro, y el otro… Suerte que Sara Carmona; triatleta y entrenadora personal, y Pablo Martos; crossfitero, nos enseñan un buen repertorio de ejercicios para entrenar la fuerza en pareja, consiguiendo com dice Sara, más motivación, diversión y exigencia.

Antes de empezar a sudar, también nos hablan de los beneficios que supone estar en forma y por qué es tan importante mantener una buena condición física general. Y es que, si practicamos ejercicio de forma regular ganaremos en salud y en bienestar, mejorando el funcionamiento de nuestros pulmones, corazón y articulaciones.

Hay que romper el mito de que la fuerza solo está vinculada con el deporte. Pablo.

El trabajo de fuerza nos ayuda en nuestro día a día; como subir la compra cuando no hay ascensor, correr para que no se nos escape el autobús… ¡Qué levante la mano quien no ha corrido los 100m alguna vez detrás del bus! Nadie, ¿verdad? Pues toma nota y vence la pereza 💪

5 ejercicios full body para trabajar todo el cuerpo, en cualquier lugar y sin material:

  • Fighter’s abs

Fighter's abs
  • Glúteos y hombros (Sara) – Tren superior (Pablo)

Gúteos, hombros y tren superior
  • Abdomen, core y hombros.

Core

Trabajo de estabilización y fuerza.

Core
  • Squats combinados

Squats
  • Remo

Remo

 Consejos:

  • Trabajar más lento, así conseguiremos más intensidad. Si hacemos el ejercicio rápido no focalizamos la atención en sentir el músculo que debe trabajar.
  • Música, una gran motivadora que nos aporta más intensidad al entrenamiento, ¡así que a preparar ya mismo una lista bien cañera en Spotify!

Este año no nos pilla la operación bikini, ¡hemos guardado el vídeo de trabajo de fuerza funcional en favoritos! (Canal Teledeporte minuto 45). Aunque no descartamos colarnos en alguna clase de las que imparten en Escuela Vitae 😁