Noticias
  • És més sa fer exercici en plena naturalesa?Encara que a grans trets cal esmentar que l'activitat física o l'esport, gairebé sense importar de quin tipus es tracta, són beneficiosos per a l'estat de l'organisme, cal destacar que [...]
  • Com recuperar la forma física després de l’estiuEn cas que siguis el tipus de persona que durant les vacances descura una mica en termes d'alimentació i de falta d'exercici, segurament t'estaràs preguntant per quins són les estratègies [...]
  • Esport i salut, com estan relacionats?Malgrat que en l'últim temps els beneficis de l'exercici físic tendeixen a ser reduïts per les persones a un resultat merament estètic, no cal deixar d'esmentar que a llarg termini [...]

Fer estiraments, abans o després?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Fer estiraments, abans o després?

Tota persona que corri o faci exercici sovint, haurà sentit molts cops allò de “estira abans o et farà mal tot el cos”. Potser ha sentit a algú que li diu justament el contrari, que estiri quan ha acabat, perquè així sí que realment no notarà el dolor al dia següent. Avui volem apropar una mica més aquest mite i conèixer el moment exacte en el qual hem d’estirar quan correm.

Estirar abans de còrrer

Certs estudis demostren no només que estirar abans de correr no aporta cap benefici al teu funcionament a la carrera, sino que pot arribar a perjudicar el teu èxit. Alguns estudis determinen que com estires els músculs abans de fer esport, aquests ja estan cansats i no treballen amb tanta força com si no haguèssis estirat.

Estiraments després de còrrer

Definitivament, el millor moment per a estirar es tot just després d’acabar la carrera. Es el millor moment per diverses raons: el nostre cos estarà molt més flexible i predisposat a portar-se al límit amb estiraments intensos i que ens ajudaran a no tenir les temudes “agulletes” del dia després. No només això, tot tipus d’estiraments estàtics funcionaran a la perfecció en aquest moment. Com sempre, es recomana que després de fer una carrera, no paris mai de cop, i caminis una mica, donis una bona volta, mentre es vas ajustant al nou ritme. Llavors sí, has de parar i estirar especialment les cames i l’esquena.

Estirar en qualsevol moment del dia

Aquesta part també és molt important: estirar durant tot el dia, és a dir, que no cal que facis una carrera ni un exercici vital per a estirar. De fet, els matins son un bon moment per fer uns petits exercicis d’estiraments que de ben segur t’ajuden a començar el dia amb força, amb energia i amb moltes ganes de menjar-te el món. Fa falta posar part nostra per estirar els músculs del cos i no limitar-nos, a estirar els braços cap a dalt quan som a la feina. Uns bons exercicis d’estiraments ens posaran els músculs al seu lloc.

Noticies Educació

És més sa fer exercici en plena naturalesa?

És més sa fer exercici en plena naturalesa?

Encara que a grans trets cal esmentar que l'activitat física o l'esport, gairebé sense importar de quin tipus es tracta, són beneficiosos per a l'estat de l'organisme, cal destacar que [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres