Noticias
  • L’impacte de l’exercici per a la salutEn l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]
  • Què li passa al teu cos quan deixes de fer exercici?Saps el que comporta per al teu cos deixar d'entrenar? Durant les festes, amb tantes reunions, dinars i sopars amb la família i els amics, sovint ens resulta difícil trobar temps [...]
  • Els entrenaments curts també són efectiusFuncionen els entrenaments curts? Segur que més d'una vegada et preguntes si els entrenaments curts de 10 o 15 minuts funcionen. Un cop més no has trobat temps per entrenar, els teus horaris són [...]

Ioga i pilates per millorar l’estat físic

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Ioga i pilates per millorar l’estat físic

Entre la gran varietat de tipus de disciplines i exercicis de baix impacte que trobem, destaquen sobretot el ioga i el pilates. Ambdues disciplines gaudeixen d’un munt de fidels seguidors que no dubten a lloar sense descans els multiples beneficis de la seva practica constant.

Les similituds entre aquestes són moltes com, per exemple, que les dues pràctiques es poden realitzar a qualsevol lloc, que la respiració és una part clau per arribar a l’objectiu i que no cal material molt sofisticat; l’únic essencial és portar roba còmoda i disposar d’un matalasset; però a més d’aquestes similituds i d’altres, també hi ha diverses diferències que cal matitzar entre ioga i pilates i que podrien ajudar a dir quina activitat és més adequada per als teus gustos i necessitats.

La major diferència entre ambdues és que el ioga s’enfoca d’una manera molt més espiritual, on a través de les postures físiques trobem la pau mental. El ioga és una manera de vida, una filosofia; i en pilates, el component mental és pres com a consciència en el cos, es tracta d’una cosa totalment física. Tant en ioga com en pilates, entre els beneficis trobem la correcció postural, l’elongació muscular i el benestar físic i mental, però en el ioga l’objectiu està enfocat a la relaxació i la pau mental a través de les postures corporals. En pilates, però, s’intenta millorar el to muscular, enfortint el cos.

A més, com ja hem esmentat, la respiració a les dues disciplines és un principi fonamental, però a pilates la respiració és toràcica i en ioga abdominal, amb la intenció de tenir un efecte més relaxant. A l’hora de realitzar els exercicis i les postures, també trobem una diferencia destacable: en pilates es treballa des del centre cap als extrems (mans, braços, peus i cames) i en ioga les postures es construeixen des dels extrems cap al centre.

Per tant, com hem vist en les dues disciplines es conjuminen el cos i la ment per aconseguir una relaxació i un benestar físic, però el concepte, el procés i la filosofia de cada una són absolutament diferents.

Noticies Educació

L’impacte de l’exercici per a la salut

L’impacte de l’exercici per a la salut

En l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]