Noticias
  • L’esport pot ser perjudicialÉs bastant habitual que s'escolti per tot arreu esmentar que l'esport dóna salut. Per descomptat l'anterior gaudeix d'una total validesa i fins i tot els experts en matèria de salut [...]
  • La psicologia esportiva té futur?La popular frase "mens sana in corpore sano" és una excel·lent manera d'introduir aquest tema. Malgrat haver estat esmentada molts anys enrere, és una forma de resumir la manera en [...]
  • Millora el teu rendiment a la sala de fitnessÉs important començar per anotar que resulta bastant comú trobar persones que confonen la labor amb funció d'un entrenador especialitzat en fitness amb la d'un monitor de gimnàs. A continuació [...]

La dieta dels esportistes olímpics

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
La dieta dels esportistes olímpics

La dieta d’un esportista olímpic ha de ser completa i adequada per a la correcta realització de l’esport en qüestió. En ple any olímpic, és interessant descobrir quines son les millors dietes dels atletes. Segurament t’enduguis una sorpresa i vegis que hi ha consells i elements a tenir en compte en els que potser no hi havies pensat a l’hora de alimentar-te com un veritable esportista d’èlit.

A l’hora de preparar l’alimentació per a un esdeveniment com son els Jocs Olímpics de Rio 2016, els atletes son molt meticulosos. Prenen smooties verds, és a dir, batuts de verdures i altres ingredients que els aporten els nutrients que necessiten en el format més còmode de digerir. Tot i així, també mengen sòlid, principalment amanides i entrepans amb molts ingredients, que aportin la justa quantitat de calories i nutrients que necessiten en funció de l’esport en el que competeixen.

Dins dels aliments més exitosos, trobem el iogurt grec i tot tipus de derivats de l’avena. Això sí, el menjar ràpid, hamburgueses, pizzes, etc. Només el trobem a la dieta d’un esportista a posteriori, quan ja ha guanyat i està celebrant tot el que ha aconseguit després d’anys d’entrenament dur.

Pero, com s’alimenten els esportistes en funció de l’esport que practiquen? Una gimnasta de natació sincronitzada menja entre 2.000 i 2.500 calories cada dia, i un exemple de plat seria un pit de pollastre amb espàrrags i vinagre. Un futbolista pot prendre un smoothie de mangos, plàtans, llet i espinacs, així com una sopa de fideus de pollastre. Ells necessiten ingerir aproximadament entre 3.000 i 4.500 calories cada dia per a poder desenvolupar el seu esport de forma idònia. Aquests son exemples per a conèixer la diferència entre les dietes en funció de l’esport que està practicant l’atleta en qüestió.

Els experts reconeixen que aquesta moda per alimentar-se millor ha arribat en els últims anys, que abans eren molt pocs els atletes que treballaven l’alimentació tant como el propi entrenament. Ara s’han adonat que ajustant l’alimentació correcta, t’assegures un rendiment molt més alt i les possibilitats d’aconseguir la medalla d’or augmenten substancialment, a més de millor la salut del propi esportista.

Noticies Educació

L’esport pot ser perjudicial

L’esport pot ser perjudicial

És bastant habitual que s'escolti per tot arreu esmentar que l'esport dóna salut. Per descomptat l'anterior gaudeix d'una total validesa i fins i tot els experts en matèria de salut [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres