Noticias
  • L’impacte de l’exercici per a la salutEn l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]
  • Què li passa al teu cos quan deixes de fer exercici?Saps el que comporta per al teu cos deixar d'entrenar? Durant les festes, amb tantes reunions, dinars i sopars amb la família i els amics, sovint ens resulta difícil trobar temps [...]
  • Els entrenaments curts també són efectiusFuncionen els entrenaments curts? Segur que més d'una vegada et preguntes si els entrenaments curts de 10 o 15 minuts funcionen. Un cop més no has trobat temps per entrenar, els teus horaris són [...]

Maneres d’optimitzar l’entrenament

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Maneres d’optimitzar l’entrenament

En ple boom de l’esport i el fitness, tothom vol entrenar i convertir-se en un especialista en diferents esports. Tenim runners, tenim ciclistes i fins i tot tenim persones que s’atreveixen a fer triatlons com a hobby. Es tracta de tot un repte, ja que la gran majoria són persones amb una vida i una feina ja establertes, per tant, no poden ser esportistes professionals d’aquells que veiem a la tele i que han entrenat des dels 5 anys.

Per a compensar això, el millor es optimitzar l’entrenament. Segueix aquests consells i ja veuràs com els resultats surten a la llum molt abans del que penses:

 

  • Tria la millor hora del dia per a tu

Com hem dit, cada persona té la seva vida organitzada. Feina, familia, activitats d’altre tipus… El primer consell es que vegis en quin moment del dia et pots organitzar. Potser et lleves 2 hores abans i ho fas al matí, o quan acabes la teva jornada laboral. O fins i tot entre mig. Cadascú ha de trobar la millor combinació.

 

  • Busca un entrenador personal

Si vols resultats ràpids, has de contactar amb un entrenador personal. Ell o ella t’ajudarà al següent punt i, en definitiva, farà que tot avanci molt més ràpid. Sabrà on són els teus defectes, les teves debilitats i les teves fortaleses, i podreu definir junts un entrenament intens que s’aprofiti al màxim i que t’ajudi a avançar el més ràpid i saludable possible.

 

  • Decideix els teus objectius

Definir els objectius amb el teu entrenador t’ajudarà a tenir una meta a la que arribar. Amb ella en ment, segur que la teva feina millorarà i podràs tenir un objectiu palpable al que arribar, ja sigui una puntuació, un temps marcat, un pes o el que tú necessitis. Sempre amb la ajuda d’un professional.

 

  • Monitoritza la teva feina

I ara que som a l’era dels wearables, necessitaràs un. Cerca el que més t’agradi i el que respongui a les teves necessitats. T’ajudarà a saber el teu rendiment, el temps que marques als entrenaments i fins i tot la teva dieta. Et sorprendran els resultats.

Noticies Educació

L’impacte de l’exercici per a la salut

L’impacte de l’exercici per a la salut

En l'actualitat, els costums sedentaris i la falta d'activitat física, en conjunt amb l'alimentació excessiva de menjars ferralles, estan produint greus complicacions en la salut de les persones, a causa [...]