Noticias
  • L’èxit dels esports d’aventuraVivim amb un ritme de vida realment estressant. Llargues jornades laborals, multitud d'obligacions, poc temps lliure, etc. En general, una rutina diària amb molt estrès, i generalment sense molts alts [...]
  • La millor dieta per trobar-te bé fent esportSegur que alguna vegada t'han dit la frase “som el que mengem”. I és que realment hi ha una relació directa entre el que mengem i com som, o almenys [...]
  • La kinesioterapia per al tractament de lesionsEn principi és necessari començar per destacar que la kinesiología és un tipus de ciència que s'enfoca a estudiar tot allò que estigui relacionat amb el moviment del cos humà, [...]

Quins efectes té un massatge per als esportistes?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Quins efectes té un massatge per als esportistes?

La pràctica de l’esport i en general de l’exercici físic és essencial per a gaudir d’una bona salut, combinat amb una alimentació equilibrada, a més de proporcionar-nos la satisfacció de l’acompliment d’objectius i enfortir-nos físicament.

Ara bé, malgrat els escalfaments que hem de fer sempre que ens disposem a fer exercici, sempre comporta un desgast i un risc de lesions, i és per això que el cos necessita “passar pel taller”, o dit d’una altra manera fer-se massatges.

De fet, no només són imprescindibles per a solucionar problemes, sinó que també ajuden a prevenir-los i fins i tot milloren el rendiment del nostre cos.

El motiu d’aquestes afirmacions és que un massatge facilita la irrigació sanguínia, de manera que l’oxigen ens arriba millor als músculs, però també drena els teixits i millora el procés de contracció dels músculs, a més de preparar-los abans d’una competició i alleujar-los després.

 N’hi ha de diverses menes, per a diversos moments:

  • Abans de la competició: Entre 5 y 24 hores abans de la competició o d’una sessió forta d’entrenament cal fer un massatge que faciliti la irrigació sanguínia. Es fa servir glicerina amb alcohol per tal d’augmentar la temperatura dels músculs, als quals s’aplicarà força pressió.
  • Després de la competició: Entre tres quarts d’hora i 5 hores després de la competició, aquest massatge busca eliminar contractures i toxines que el cos ha adquirit pel sobreesforç. Es tracta de relaxar els músculs, per la qual cosa els moviments en aquest cas han de ser sacsejades, copets i vibracions.
  • Manteniment: Durant els entrenaments, es recomana que aproximadament cada dues setmanes els esportistes se sotmetin a massatges amb els quals es poden prevenir contractures i lesions, però també eliminar la fatiga i mantenir l’elasticitat dels músculs. En aquest cas els materials emprats seran cremes i olis i les parts on s’incidirà seran les més castigades per la pràctica concreta d’aquella activitat.
  • Rehabilitació: Tard o d’hora els esportistes pateixen alguna lesió i, per tant, cal que assisteixin a sessions de rehabilitació, on entre altres coses els faran massatges orientats a la recuperació de les òptimes condicions de les parts del cos afectades.

Noticies Educació

L’èxit dels esports d’aventura

L’èxit dels esports d’aventura

Vivim amb un ritme de vida realment estressant. Llargues jornades laborals, multitud d'obligacions, poc temps lliure, etc. En general, una rutina diària amb molt estrès, i generalment sense molts alts [...]