Noticias
  • Estiraments abans i després de fer esportGairebé per norma general, les persones que practiquen algun esport ja han desenvolupat un alt grau de consciència en relació amb l'important que és l'estirament, de totes maneres, també és [...]
  • Quan no és recomanable fer esport?Si ben tots tenim molt clar que l'exercici afavoreix el benestar físic i mental, la veritat és que no sempre es disposa de les condicions òptimes per dur-ho a terme [...]
  • És perjudicial combinar esports?Partint del fet que el cos humà està destinat per moure's, les activitats esportives corresponen a aquelles opcions que posen al nostre abast la salut i el benestar, però llavors [...]

Quins són els beneficis d’entrenar a l’aire lliure?

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Quins són els beneficis d’entrenar a l’aire lliure?

Cada cop hi ha més esportistes que prefereixen entrenar a l’aire lliure. No ens enganyem, aquesta opció és més barata que pagar una quota mensual a un gimnàs. A més, l’actual crisi econòmica convida a fer-ho. No és cap secret que avui tots mirem més que mai les nostres butxaques. Però malgrat això existeixen motius de major pes perquè els carrers o parcs d’on vivim es converteixin en la nostra àrea d’entrenament personal.

Esport al carrer

Un dels principals avantatges de fer exercici a l’aire lliure és fer front a la rutina. Veritat que practicar running a un parc envoltat d’arbres és més plaent que fer-ho a una cinta de córrer tancat entre quatre parets? És més, encara que féssim esport als carrers del nostre barri, al bell mig del nucli urbà, sempre seria menys rutinari perquè canviem l’entorn visual amb el qual interactuem constantment.

Gaudir de la naturalesa és menys monòton sobretot si fa bon temps. Respiraràs aire pur i no hauràs de suportar aquella molesta flaire a suor que de vegades hi ha als gimnasos. L’esport és per si mateix la millor manera de desconnectar i sacsejar tensions. No ho dubtis. I si creus que el teu fort no és cremar quilòmetres i quilòmetres d’energia, només has de trobar un tros de gespa i començar el teu programa personalitzat d’exercicis.

No obstant això, hi ha una hipòtesi que dóna un valor acadèmic a les dades que aportem. Un estudi realitzat a la Universitat de Glasgow -amb una mostra de més de dues mil persones- subratlla que caminar, passejar en bicicleta o córrer a zones verdes disminueix d’una manera notable possibles nivells de depressió o estrès. Els investigadors adverteixen que tan sols cinc minuts d’exercici en contacte directe amb la natura pot millorar el nostre estat d’ànim i l’autoestima.

I per si això fos poc, segons un altre estudi de la Universitat de Pittsburg, la gent que pateix una malaltia i que té contacte freqüent amb la llum solar es recupera més ràpid. És a dir que una bona passejada pot ser un remei infal•lible per a la prevenció.

Si després de llegir aquest article no t’hem convençut del tot, el millor que pots fer és portar-ho a la pràctica. A què esperes?