Noticias
  • És més sa fer exercici en plena naturalesa?Encara que a grans trets cal esmentar que l'activitat física o l'esport, gairebé sense importar de quin tipus es tracta, són beneficiosos per a l'estat de l'organisme, cal destacar que [...]
  • Com recuperar la forma física després de l’estiuEn cas que siguis el tipus de persona que durant les vacances descura una mica en termes d'alimentació i de falta d'exercici, segurament t'estaràs preguntant per quins són les estratègies [...]
  • Esport i salut, com estan relacionats?Malgrat que en l'últim temps els beneficis de l'exercici físic tendeixen a ser reduïts per les persones a un resultat merament estètic, no cal deixar d'esmentar que a llarg termini [...]

Trucs per guanyar constància en la pràctica de l’esport

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Trucs per guanyar constància en la pràctica de l’esport

Fer exercici és important i molt significatiu per tal de mantenir una bona salut física i mental,  és quelcom que tots que sabem però, malgrat això, és possible que a alguns encara els hi sigui complicat ser constants i fer d’aquesta bona pràctica un hàbit.

Mantenir-se motivat i sentir que la pràctica està sent útil és bàsic per fer un hàbit del temps dedicat a fer exercici. Avui us expliquem uns trucs o consells que us serviran per aconseguir mantenir una rutina constant d’exercicis, i d’aquest manera seran realment útils per la teva condició física.

  • Aixecar-se d’hora: Fer exercici a primera hora del matí és més fàcil per al cos, ja que en aquest moment del dia es troba totalment descansat i a més la pràctica d’esport ens donarà energia per la resta de la jornada, és per això que a les persones que fan exercici al matí els hi costa menys ser constants.
  • Metes realistes: Els objectius que plantejar-se en començar una rutina d’entrenament han de ser metes petites i assolibles, tant en resultats com en durada i tipus d’exercici. El tipus d’objectius que fixar-nos dependrà de la nostra forma física i de la costum que tinguem de fer esport. Les metes poden ser des de córrer un determinat nombre de quilòmetres en un temps determinat, fins a perdre tants quilos, com inclòs arribar a ser més flexible en una zona concreta del cos. A més, valorar cada petit avanç de camí al teu objectiu també pot ser un bon al·licient.
  • Realitzar exercici en companyia: Sempre és una bona opció buscar a algú amb qui realitzar les rutines d’exercici, igui un amic o un entrenador personal, el fet que no depengui només d’un mateix, sinó que sigui una responsabilitat en equip, pot ajudar a ser constant en l’exercici i a no llençar la tovallola a la mínima.
  • Posa’t música: En el cas de realitzar la pràctica d’esport un mateix, sense companyia, una bona ajuda per no avorrir-se és posar-se música, servirà per estar més entretingut i involuntàriament ajudarà a augmentar el ritme. No avorrir-se és bàsic perquè no costi repetir l’activitat el proper dia.

Noticies Educació

És més sa fer exercici en plena naturalesa?

És més sa fer exercici en plena naturalesa?

Encara que a grans trets cal esmentar que l'activitat física o l'esport, gairebé sense importar de quin tipus es tracta, són beneficiosos per a l'estat de l'organisme, cal destacar que [...]

HORARIS

Secretaria central ubicada a l'Escola Vitae Les Corts (Avinguda Diagonal 695-701, Barcelona)

De dilluns a divendres.

Del 24 d’Agost al 30 d’Abril de 08,30h a 15,00h

Del 1 de Maig al 30 de Juny de 08,30h a 17h

Del 1 al 31 de Juliol de 08,30h a 19h

Els centres Vitae romandràn tancats del 1 al 23 d’Agost.

Telf 93 417 05 14 (per tots els Centres Vitae)

Per email contestem en un màxim de 24h

[email protected]

Ensenyament Gencat


Federacion catalana Futbol


FEDE TransparentPetit

 

ciclos formativos online

Contacta amb nosaltres